Ejercicios para contribuir al mejoramiento de la resistencia especial de carrera en los atletas (página 2)

El grupo seleccionado como muestra de esta
investigación, lo conforman 6 atletas pertenecientes en su
totalidad al reparto Hermanos Cruz, la edad promedio es de 13 -15
años, de sexo femenino y masculino donde predomina la raza
negra.

Físicamente se muestran muy dinámicos y
activos, demuestran mucha energía en la realización
de actividades y se sienten especialmente motivados por la
práctica de actividades físicas, en sentido general
muestran un estado de salud favorable, no presentando ninguna
enfermedad crónica o discapacidades que impidan o
dificulten la práctica de las mismas.

Muestran gran independencia y seguridad en su
desempeño. Desde el punto de vista social, las atletas se
muestran afables, manteniendo buenas relaciones interpersonales
sobre todo, con los coetáneos de ambos sexos.

2.2 Análisis de la
observación realizada a los atletas.

En este trabajo investigativo se aplicó una
observación sistemática, estructurada, en un
periodo de tres meses para un total de 43, la misma fue realizada
por dos observadores, ella fue de tipo participativa
encubierta.

Tiene como principal objetivo conocer las
particularidades del trabajo de la resistencia aerobia que
realizan los atletas de la categoría 13-15 años de
(Eventos Múltiples) pertenecientes a la EIDE Provincial
Ormani Arenado Llonch, municipio Pinar del Río. Su formato
original aparece en el anexo # 1 y sus resultados generales se
reflejan en los gráficos que la suceden.

Mediante ella se comprobó que el trabajo de la
resistencia se realiza generalmente con una frecuencia de tres
veces por semana en el periodo de preparación general,
aspecto que debe considerarse acorde con las orientaciones del
Programa de Preparación del Deportista para esta modalidad
y en estas categorías de edades, independientemente del
hecho de no ser esta una dirección determinantes del
rendimiento dentro de esta modalidad del Atletismo, pero sirve de
base para el incremento posterior de la resistencia anaerobia
láctica y la potencia aerobia, las que si depende el
resultado competitivo aquí.

Otro aspecto a destacar es que siempre que se realiza un
trabajo de resistencia, se utilizan los métodos continuos,
principalmente los fartlek, lo que trae consigo la
desmotivación por parte de los atletas que la realizan y
en muchas ocasiones no se esfuerzan todo lo que pudieran, por
tanto el trabajo no aporta al organismo del atleta todos los
beneficios que pudiera traer en condiciones normales ni el
desarrollo o mejoramiento de su forma deportiva.

El primer aspecto tratado es positivo, sin embargo se
constató a través de este método que existe
poca variabilidad de los ejercicios y métodos para el
desarrollo de la resistencia en cualesquiera de sus expresiones y
no existen diferencias respectos a los medios con que se trabaja
con los adultos, a no ser sea, que se demuestra que los
jóvenes talentos están recibiendo un tratamiento
como el personas maduras desde el punto de vista funcional,
motriz y psíquico en miniatura, lo cual resulta
contraproducente e improductivo, lo que pudiera ser una de las
causas que afecten de manera negativa el proceso de entrenamiento
a largo plazo.

2.3 Análisis de la encuesta aplicada
a los entrenadores.

En esta investigación aplicamos una encuesta de
tipo entrevista, con preguntas mixtas complementarias y
fundamentales teniendo como propósito: conocer las
particularidades del trabajo de la resistencia aerobia, cuyo
formato original aparecen en el anexo # 2 de este
informe.

Pregunta 1 ¿Con que frecuencia consideran que
resulta apropiado los trabajos de resistencia con los atletas de
(Eventos Múltiples) de la categoría 13-15
años?

La respuesta general fue 2 veces por semana, por lo que
se puede afirmar que el trabajo de la misma es insuficiente. En
esta categoría y deporte, la capacidad física
mencionada es determinante del rendimiento deportivo, por tal
motivo la misma debe ser trabajada como promedio tres veces por
semana, según los diferentes autores consultados para
desarrollar esta investigación.

Pregunta 2 ¿Qué métodos de
entrenamiento utiliza para desarrollar la resistencia aerobia de
larga duración?

De los cuatro entrenadores encuestados todos para un
100% responden que los métodos que utilizan para
desarrollar la capacidad física en cuestión son los
métodos continuos y los fartlek. Teniendo en cuenta las
respuestas emitidas podemos afirmar que no se agotan todas las
oportunidades posibles para el desarrollo eficiente y paulatino
de la capacidad física mencionada en los atletas motivo de
investigación, teniendo en cuenta sus
características principalmente la edad.

Pregunta 3 ¿Cree usted que a través del
trabajo continuo y de fartlek se desarrolla la
resistencia?

La respuesta más generalizada no (2 encuestados),
y los restantes plantean que si tributan al desarrollo de la
resistencia aerobia. Queda demostrado entonces que existen
diversidad de criterios con relación al tema, donde la
mayoría de los entrenadores a cargo del proceso opinan que
la implementación del trabajo continuo y de fartlek dentro
de los entrenamientos no es favorable para trabajar esta
capacidad física, criterios estos con los cuales la autora
concuerda, lo que constituye un método muy importante para
el desarrollo de cualquier capacidad física incluyendo la
resistencia aerobia.

Pregunta 4 ¿Cuáles son los tipos de
resistencia que más trabajas?

De los 4 encuestados 4 responden que el tipo de
resistencia más trabajada es la resistencia aerobia para
un 100% de representatividad.

Las respuestas emitidas nos permiten afirmar que los
entrenadores a cargo de los atletas motivo de
investigación le confieren gran importancia al trabajo de
la resistencia aerobia dentro del proceso de entrenamiento
deportivo.

Pregunta 5 ¿Utilizan juegos para desarrollar la
resistencia aerobia?

El 100% de muestra plantean que no utilizan juegos para
el desarrollo de esta capacidad física. Podemos afirmar
entonces que no se aprovechan las posibilidades del juego para
mejorar en rendimiento deportivo de los atletas en
cuestión.

La autora en cambio refiere que estos son útiles
pues activan aún más el trabajo de la
resistencia.

Encuesta aplicada a los practicantes.
Representación gráfica de los
resultados.

2.4 Análisis de contenidos
(Programas de preparación física).

A través del análisis de contenido,
pudimos comprobar que el programa de preparación del
deportista de atletismo, aborda diferentes aspectos relacionados
con la preparación física, técnica,
teórica y psicológica de los atletas
categoría 13-15 años de eventos múltiples,
pero en opinión de la autora los contenidos se abordan de
manera muy escueta, el mismo plantea elementos relacionados con
los periodos de entrenamiento, las etapas, los % generales de
trabajo para cada una de la capacidades físicas y
habilidades deportivas a trabajarse por categorías, y la
realización de test físicos con el objetivo de
encaminar la futura preparación y conocer la
evolución y desarrollo de los atletas, se mencionan varios
tipos de test que se pueden utilizar, formulas para calcular por
cientos de fuerza después de la aplicación de los
test, aparece además requisitos indispensables para la
práctica de ejercicios físicos de diferentes
direcciones de manera general y algunos detalles relacionados con
la alimentación adecuada mientras practicamos ejercicios
físicos, además podemos encontrar métodos
para el desarrollo de capacidades. De ahí la necesidad de
reforzar los contenidos que se expresan en este programa, para
mejorar el trabajo de la resistencia aerobia en atletas entre 13
-15 años de edad, de eventos múltiples.

2.5 Análisis luego de la
aplicación del test de resistencia de 1000
metros.

Teniendo en cuenta los resultados obtenidos luego de la
aplicación del test, podemos afirmar que el desarrollo de
la capacidad física de la resistencia aerobia es
deficiente comparado con las normativas que se exigen para esta
categoría y deporte.

Las normativas establecidas para la categoría y
el sexo femenino oscilan entre 3.20 y 3.25. Por tal motivo el
equipo objeto de la investigación no se ubica en los
primeros lugares de las competencias fundamentales en las que
participan. Lo que indica que los entrenamientos de esta
capacidad física están deficientes, no provocando
un desarrollo adecuado en cuestión.

Conclusiones parciales del
capítulo:

Los resultados analizados en este capítulo
referidos al diagnóstico realizado, evidencian las
dificultades que presentan los atletas categoría 13-15
años de (Eventos Múltiples) pertenecientes a la
EIDE Provincial Ormani Arenado Llonch, del municipio Pinar del
Río, así como la necesidad que tiene esta, de un
conjunto de ejercicios para contribuir al desarrollo de la
resistencia especial para contribuir al desarrollo de los mismos
desde el punto de vista biológico, psicológico y
social.

CAPITULO III:

Conjunto de
ejercicios

Conjunto de ejercicios para contribuir al
mejoramiento de el entrenamiento de la resistencia especial en
los atletas de (Eventos Múltiples) en las
categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de
la provincia Pinar del Río.

En este capítulo se presenta el conjunto de
ejercicios para contribuir al mejoramiento del entrenamiento de
la resistencia especial en los atletas de (Eventos
Múltiples) en las categorías del
Río.

3.1Fundamentación del conjunto de
ejercicios.

A partir de los datos teóricos sistematizados en
el primer capítulo, así como los empíricos,
analizados en los epígrafes anteriores de este es que se
concibieron los ejercicios que conformaran el conjunto para
contribuir al mejoramiento de la resistencia especial de los
atletas de eventos múltiples, categorías 13-15
años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del
Río.

Esta capacidad es extremadamente importante para el
desempeño eficiente de cualquier actividad cotidiana y por
su puesto más aun en el deporte de atletismo, modalidad
eventos múltiples, para lograr además de un estado
de salud favorable y sobre todo buena forma deportiva, frente a
cada ejercicio de entrenamiento o competición. Por tanto
los ejercicios que se muestran recogen elementos indispensables
relacionados con el tema, ampliando la metodología
utilizada actualmente para el trabajo de la resistencia
aerobia.

El conjunto de ejercicios presenta una estructura de
medios que responde a la solución del problema que nos
ocupa.

Objetivo general: Contribuir al mejoramiento de la
resistencia especial en los atletas de (Eventos Múltiples)
en las categorías 13-15 años de la EIDE Ormani
Arenado de la provincia Pinar del Río.

Objetivo especifico

-Incrementar la percepción del ritmo de carrera
mediana duración a velocidad entre el 80 al 110% de la
máxima competitiva, acorde a posibilidades
orgánicas y funcionales de los (Eventos Múltiples)
en las categorías 13-15 años de la EIDE Ormani
Arenado de la provincia Pinar del Río.

-Incrementar la potencia aerobia de los atletas (13-15
años) de (Eventos Múltiples) en las
categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de
la provincia Pinar del Río.

-Mejorar la recuperación entre ejercicios de
entrenamiento y de competición de los atletas 13-15
años de (Eventos Múltiples) en las
categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de
la provincia Pinar del Río.

Bases en que se sustenta conjunto de
ejercicios:

Las características motrices y funcionales de los
atletas de 13 -15 años para asimilar la resistencia
suponen un tratamiento discreto por cuanto no están
aún creadas las condiciones para asimilar o aclarar el
lactato y no existe la energía acumulada.

Se debe saber como elemento fundamental del proceso de
entrenamiento deportivo que la planificación, es definida
por R. Kaufman. (1973), citado por Forteza de la Rosa (2000) como
(…) "un proceso para determinar a donde ir y establecer
los requisitos para llegar a este punto de la manera más
eficiente y eficaz posible".

Se considera que esta posee un estrecho vínculo
con la dosificación, la cual ha de comprender los
distintos componentes de la carga de entrenamiento pruebas que
cumplan con requisitos o exigencias especiales. En tal sentido
Pila, E. (2003) señala:

3.1.1Particularidades del diseño del
conjunto de ejercicios.

Las características motrices y funcionales de los
atletas de 13 -15 años para asimilar la resistencia
suponen un tratamiento discreto por cuanto no están
aún creadas las condiciones para asimilar o aclarar el
lactato y no existe la energía acumulada.

El conjunto de ejercicios se diseña
de la forma siguiente:

Título.

Breve descripción.

Reglas.

Procedimiento organizativo.

Métodos.

Variantes.

Frecuencia semanal.

Indicaciones metodológicas:

Para la puesta en práctica de dicho conjunto de
ejercicios se hace necesaria una adecuada coordinación en
el centro. Las orientaciones metodológicas del mismo
estarán dirigidas a satisfacer el trabajo con la
resistencia aerobia en los atletas de (Eventos Múltiples)
en las categorías 13-15 años. Este conjunto de
ejercicios, mejora las condiciones físicas, sociales y
mentales, desarrollando el sentido de solidaridad,
colaboración y trabajo en equipo.

Evaluación final: la efectividad del conjunto de
ejercicios se constata a través de un proceso de
seguimiento de la observación de los entrenamientos y
juegos de competencia, su participación en los estudios de
casos, teniendo en cuenta la preparación de los
entrenadores y el desarrollo alcanzado en los temas abordados. Su
evaluación se realizó a partir del proceso de
preparación y transformación en los entrenadores de
Atletismo del Equipo Juvenil y por consiguiente en la
evaluación satisfactoria de los atletas.

La aplicación contó con las siguientes
etapas:

1ra etapa: Medición inicial.

2da etapa: Introducción del conjunto de
ejercicios para contribuir al mejoramiento de el entrenamiento de
la resistencia especial en los atletas de (Eventos
Múltiples) en las categorías 13-15 años de
la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del
Río.

3ra etapa: Medición final.

Resultados finales de las técnicas
aplicadas.

Representación gráfica del conjunto de
ejercicios.

3.2 Propuesta de ejercicios.

Descripción de las
actividades:

1- Carrera de "Resistencia de 10
Minutos

Breve descripción: Carrera de ocho minutos
en un circuito de unos 150 m, cada equipo tiene que correr
alrededor de un circuito de de 150 m desde un punto de partida
determinado. Cada miembro de equipo intenta correr alrededor del
circuito cuantas veces le sea posible en 10 minutos. La orden de
partida es para todos los equipos a la vez (silbato o disparo,
etc.).Cada miembro del equipo comienza con una tarjeta (pelota,
trozo de papel, corcho o algo similar) que tiene que regresar a
su equipo luego de completar una vuelta al circuito, y antes de
comenzar nuevamente, toma una nueva tarjeta o similar, y
así sucesivamente. Después de 9 minutos se anuncia
el último minuto con otro silbato o disparo.
Después de los 10 minutos se indica la finalización
de la carrera con una señal final.

Reglas: Después de finalizar, todos los
participantes entregan todas las tarjetas al asistente quien las
cuenta para el puntaje. Sólo se cuentan las vueltas
completas.

Procedimiento organizativo: En equipos, en
grupos.

Métodos: Continúo variable,
competitivo.

Variantes: Aumentar o disminuir el tiempo de
trabajo.

Frecuencia semanal: una o dos veces por semana o
quincenal.

2- Carrera de Resistencia Progresiva

Breve descripción: Es una carrera larga
sobre distancia corta marcada a velocidad progresiva, 5"
según la planificación de carrera, cada miembro de
un equipo tiene que correr alrededor de un circuito de
aproximadamente 100m tantas veces como sea posible a un ritmo
progresivo. La conclusión de cada vuelta equivale a un
punto para el equipo. Se registran todas las vueltas realizadas
por todos los miembros del equipo atleta de manera
individual.

Reglas: El resultado del equipo se basa en el
número total de vueltas completas logradas.

Métodos: Juegos, competitivo y continuo
variable.

Procedimiento organizativo: En equipos, en
grupos.

Frecuencia semanal: Una a dos veces.

3- Carrera de Resistencia de 1000m

Breve Descripción: Carrera de 1000 metros
en equipos, cada integrante de un equipo corre 5 vueltas a un
circuito de alrededor de 400 metros desde un punto de salida bien
marcado. Se registra el tiempo de cada integrante del equipo la
distancia se lleva a cabo desde dos puntos de salida diametrales,
como máximo se colocarán dos equipos en cada
punto.

Reglas: El equipo ganador es la suma de los
resultados individuales de sus integrantes.

Métodos: Continuo variable,
juego.

Procedimiento organizativo: En grupos.

Variantes: Carrera de forma individual. Utilizar
un circuito de 400 metros (Pista)

Frecuencia semanal: Una a dos veces.

4- Controlando el ritmo

Breve descripción: Consiste en dividir el
grupo en dos equipos de la misma cantidad de atletas
exigiéndole un ritmo determinado, el equipo que más
coincida con el ritmo acordado será el equipo
ganador.

Reglas: Escuchar la voz de arrancada, no
conversar en la carrera, correr en hileras. En cada vuelta al
circuito cambiará el líder.

Variantes: Ritmo individual.

Frecuencia semanal: Una vez por
semana.

Métodos: Fartlek, Juego.

Procedimientos organizativos: En tríos,
grupos.

5- Releva y compite

Breve descripción: Consiste en dividir el
grupo en dos equipos con la misma cantidad de atletas, cada uno a
la vez se divide en partes iguales, los cuales corren en sentido
contrario alrededor de la pista, pasando la pelota de subgrupo al
momento que coincidan en cruce , manteniendo el ritmo de carrera
previsto por el entrenador.

Reglas: Salir al sonido del silbato y los
corredores no pueden dejar caer la pelota.

Variantes: Utilizar batones, de forma
individual.

Frecuencia por semana: Dos veces por
semana.

Métodos: Juegos repetidos.

Procedimientos organizativos: Hilera,
ondas.

6- Persecución

Breve descripción: Dos equipos de la misma
cantidad de atletas recorrer la misma distancia en sentido
contrario el equipo que complete el menor tiempo posible a la
zona contraria será el equipo ganador.

Reglas: Esperar la voz de arrancada, no salirse
del carril, y no empujarse en la carrera.

Variantes: Que siempre no se haga el mismo
equipo, cambiar el sentido de la carrera.

Frecuencia semanal: Dos veces por
semana.

Método: Juegos.

Procedimientos organizativos: Grupo, trío,
parejas.

3.3 Valoración de la
aplicación de los ejercicios.

Una vez que fueron concebidos los ejercicios para
contribuir al desarrollo de la resistencia especial de carrera de
los atletas de eventos múltiples se procede a la
realización de mediciones para la obtención de
información necesaria para valorar su factibilidad
práctica el cumplimiento del propósito del trabajo,
al hacer las valoraciones de sus resultados. La propuesta se
introduce en el período comprendido de septiembre del 2009
a mayo del 2010. Los instrumentos aplicados después de
concluida la realización del conjunto de ejercicios
reflejan los resultados siguientes:

Resultados de la aplicación.

En el gráfico 1 se representan los resultados
promedio del grupo en cada momento de aplicadas las pruebas de
rendimiento (Resistencia especial de los atletas de eventos
múltiples), los datos generales aparecen en el anexo 4. Es
posible constatar a través de estos datos que la
aplicación de los ejercicios tuvieron una influencia muy
positiva sobre los resultados ya que, aún cuando estos
aparecieron dentro de la parte final de la Etapa de
preparación general y se mantuvieron hasta la especial, la
mejoría fue notable, cobre todo, porque las diferencias
entre la primera de las pruebas y la última, fue de 23
segundos.

En el gráfico 2 se representan los datos de las
diferencias entre la primera y segunda prueba, así como,
entre la segunda y la tercera, evidenciándose que ya para
la última parte los crecimientos obedecían a una
adaptación evidente de los atletas a los ejercicios
aplicados y un incremento en la distribución de las
fuerzas como elemento vital para los rendimientos en ante los
eventos de resistencia.

Tanto por los datos reflejados en el primero de los
gráficos, como por los del segundo, se evidencia que los
ejercicios son factibles de aplicar, pues además de
contribuir al crecimiento del rendimiento, lo hacen de manera
sostenible.

Conclusiones parciales del
capítulo:

Los ejercicios satisfacen las necesidades de los
atletas, pero no constituyen una opción única ni
acabada; por el contrario, es susceptible al enriquecimiento y
modificaciones, a partir de los propios cambios que se vayan
operando en el objeto de investigación, para tomar
decisiones y continuar profundizando en su perfeccionamiento su
aplicación va dirigida lograr cambios biológicos,
motrices y psicológicos importantes para la
manifestación de resistencia especial de carrera en los
atletas 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de la
provincia Pinar del Río.

Conclusiones

• 1. Los fundamentos teóricos del
  entrenamiento de la resistencia especial de carrera de los
  atletas de (Eventos Múltiples) en las
  categorías 13-15 años constatan la necesidad de
  implementar ejercicios acordes a las condiciones
  específicas de la edad y las demandas del deporte en
  post de elevar el rendimiento de manera
  sostenible.

• 2. El estudio exploratorio inicial realizado
  demuestra que existen insuficiencias en el entrenamiento para
  el desarrollo de la resistencia especial de carrera de los
  atletas de eventos múltiples, categoría 13 – 15
  de la EIDE Ormani Arenado Llonch de Pinar del Río,
  debido en lo fundamental a escasa variabilidad en la
  utilización de los medios para su
  tratamiento.

• 3. A partir de los presupuestos teóricos
  y los datos empíricos compilados con los diferentes
  métodos e instrumentos de investigación, se
  elaboraron los ejercicios para contribuir al mejoramiento de
  la resistencia especial de carrera de los atletas de (Eventos
  Múltiples) en las categorías del
  Río.

• 4. En el marco de la presente
  investigación ha quedado demostrado la factibilidad de
  los ejercicios elaborados para contribuir al desarrollo de la
  resistencia especial en los atletas de (Eventos
  Múltiples) en las categorías del Río, a
  partir del análisis de las diferencias
  estadísticas de los rendimientos individuales y
  colectivos mostrados por el grupo en estudio.

Recomendaciones

• 1. Generalizar el conjunto de ejercicios
  propuestos para la preparación de la resistencia
  especial en los atletas de la categoría 13 – 15 de la
  EIDE Ormani Arenado Llonch de Pinar del
  Río.

• 2. Enriquecer el conjunto de ejercicios
  elaborado, teniendo en cuenta otras capacidades
  físicas de igual importancia en la práctica del
  deporte en cuestión.

• 3. Extrapolar los resultados de esta
  investigación a otros grupos de edades dentro del
  Atletismo.

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    las Capacidades motrices .Tesis para optar por el grado
    científico de doctor en ciencias
    pedagógicas: Tutor Dr. C. Guillermo A. Corzo: ISCF
    (CH) -157p. .

  • 48. Mark Albert 1999. Entrenamiento
    Muscular Excéntrico en Deportes y Ortopedia.
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  • 50. Menéndez, S. y A. Ranzola. Las
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    Entrenamiento de fuerza y explosividad para la actividad
    física y el deporte de competición.
    Barcelona. Editorial Paldotribo. #pg397. ISBN
    84-8630-42-8

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    Preparación Física. Editorial Paidotribo.
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    Paidotribo. Segunda Edición. Barcelona.

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    preparación Física. Editorial Paidotribo.
    Segunda Edición. Barcelona. 1995.

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  • 67. _____________ Multifuerza, Editorial
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  • 69. _____________ Mega, fuerza para todos
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  • 70. Román Iván – (1983)
    .Metodología del entrenamiento en el periodo
    Competitivo para levantadores de pesas con alta
    maestría Deportiva. Tesis para optar por el grado
    científico de doctor en Ciencias
    Pedagógicas .Tutor: Dr. Guillermo A. Herrera ISCF
    (CH) – 174p.

  • 71. Román Suárez, Iván
    .Levantamiento de pesa: Errores técnicos, sus
    Correcciones / Iván Román –/La Habana /
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  • 72. Román Suárez,
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  • 73. Román Suárez,
    Iván: Levantamiento de pesas. Preparación
    especial / Iván Román,–/et al / La Habana:
    / INDER/, 1987,–143p. .

  • 74. Roman I" Levantamiento de Pesas, un
    ejercicio" Ciudad de la Habana 1986

  • 75. Stelvio, Beraldo y Claudio Polletti
    1995, Preparación Física Total,
    Eideña, Hispano Europea S. A., 266 ISBN:
    84-255-0891-6

  • 76. Tallon Michae l"Cultura física
    de fuerza" Entrenamiento aplicado a los deportes y al
    equilibrio Físico". Michael Tallon 2ed Barcelona
    editorial Hispano Europen 1962

  • 77. Tatarinov,V,G "Anatomía y
    fisiología humana" Moscu 1989

  • 78. Teoría del Entrenamiento
    Deportivo. Edit. Científico Técnico. Ciudad
    de la Habana. 395p

  • 79. Teoría del Entrenamiento
    Deportivo. Edit. Científico Técnico. Ciudad
    de la Habana. 395p.

  • 80. Valdés H y Col. La
    investigación de la actividad física.
    Editorial FECON, Bogota, 1994.

  • 81. Verjonshanky, I. Entrenamiento
    deportivo, planificación y programación.
    Editorial Martínez Roca. Barcelona
    .1990.

  • 82. Yessin Michael."La elevación con
    mancuernas alternas y frontal"

  • 83. Zaldivar Bases fisiológicas del
    entrenamiento deportivo, Edit. en Colombia
    1994.

  • 84. Zatsiorki, V. Biomecánica de los
    ejercicios físicos, Editorial Pueblo y
    Educación.

  Anexos

  Anexo 1: Guía de
  observación

  Durante la observación llevada a cabo en los
  entrenamientos, se pudo constatar que con las pruebas de la
  resistencia especial en los mismos, pretendemos:

  

  Anexo 2: Encuesta

  Compañero (a): profesor, con el fin de
  conocer sus criterios acerca de cómo evaluación
  de la resistencia especial en los atletas de (Eventos
  Múltiples) en las Categorías 13 – 15
  años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar
  del Río nos remitimos a usted para apelar al valioso
  aporte que pueda hacernos a partir de su
  experiencia.

  Cuestionario:

  • 1. Años de experiencia como
    entrenador: a) __. De 0 a 5 años; b) __ de 6 a 10
    años; c) más de 10 años.

  • 2. Usted dosifica la intensidad de trabajo
    por: a) __ análisis porcentual de la velocidad
    promedio. b) __análisis porcentual de la
    frecuencia cardiaca. c) __Zonas de rendimiento cardiaco
    de Karvonen.

  • 3. En caso que usted realice la
    dosificación por la velocidad promedio, ¿a
    cuál se refiere?: a) __ a la máxima
    competitiva planificada. b) __ al mejor registro
    personal. c) __ al último registro de las
    pruebas.

  • 4. ¿Conoce otros métodos de
    dosificación de las cargas?: a) __si. b) __no.
    ¿Cuáles?________________________________

  Anexo 3: Entrevista

  Entrevista aplicada a los entrenadores del Equipo
  Provincial de Deporte de Habilidades Técnicas del
  Bombero de Pinar del Río.

  Cuestionario:

  • 1. ¿Conoce usted el término
    resistencia aerobia como capacidad
    física?

  • 2. ¿Ha recibido seminarios o cursos
    que estén relacionados con el trabajo de las
    capacidades físicas?

  • 3. ¿Le dedica tiempo en los
    entrenamientos, al desarrollo de la capacidad
    física resistencia aerobia?

  • 4. Utiliza ejercicios específicos
    para el desarrollo de la capacidad resistencia especial
    en (Eventos Múltiples) en los atletas de la
    categoría 13 -15 años.

  • 5. ¿Tú preparación y
    creatividad te permiten variar con regularidad los medios
    para el trabajo de la resistencia aerobia en tus
    atletas?

  Anexo 4

  Resultados generales de las pruebas de resistencia
  especial de carrera en cada momento de la
  investigación.

  

  DEDICATORIA

  Como ninguna obra humana es labor individual en esta
  han contribuido muchas personas a las cuales quiero
  agradecer:

  • A la Revolución que me dio la posibilidad
    de estudiar y poder llegar hasta aquí.

  • A mis padres por su confianza, apoyo y
    estímulo permanente, que con su educación y
    esfuerzo han guiado mis pasos.

  • A la MSc. Tania M. Sotolongo Balsinde, por las
    certeras precisiones que me permitieron encontrar el
    camino más correcto y la ayuda emocional,
    espiritual y profesional prestada.

  • A todos los Másteres en Ciencias, por su
    ayuda.

  • A todos los que contribuyeron con ideas,
    recomendaciones y apoyo emocional para seguir
    adelante.

   

   

  Autor:

  Lic. Nancy Cecilia Martínez
  Sánchez

  Tutor: MSc. Ernesto Santana
  García

  UCCFD

  "Manuel Fajardo"

  Trabajo final para optar por el
  Título de Especialista de Posgrado

  Nombre oficial de la
  Especialidad:

  Atletismo para el Alto
  Rendimiento

  PINAR DEL RÍO

  2011

  Enviado por:

  Rafael Alum Carderin